Textos e dicas sobre nutrição, emagrecimento e comportamento alimentar.
Uma pesquisa divulgada em 2026 aponta que mulheres na faixa dos 40 e 50 anos comem menos proteína do que o corpo pede. Entenda por que isso importa para o peso, o músculo e a barriga nessa fase.
A tendência que tomou conta das redes em 2026 promete saciedade, intestino em dia e até um "GLP-1 natural". Veja o que a ciência já mostra e o que ainda é exagero.
A berberina virou febre nas redes e nas farmácias como alternativa natural às canetas emagrecedoras. Entenda o que a ciência mostra sobre glicemia, colesterol e emagrecimento, e para quem ela pode fazer sentido.
Noites mal dormidas não afetam só a disposição. Entenda como o sono interfere nos hormônios da fome, nas escolhas alimentares e até na glicose, e o que isso significa para quem quer cuidar do peso e da saúde metabólica.
Na menopausa, muitas mulheres percebem a cintura crescer mesmo sem mudar a alimentação. Entenda o que muda no corpo, o que é efeito da idade e o que realmente ajuda a preservar músculo e saúde metabólica.
Revisões recentes comparam o jejum intermitente com a restrição calórica tradicional. O que a ciência mostra, para quem ele funciona e o que muda na prática.
BPC-157, NAD+, GHK-Cu e companhia estão em todo lugar, de perfis de famosos a grupos de WhatsApp. Mas "peptídeo" não é sinônimo de milagre, e a Anvisa acaba de proibir a venda de vários deles.
Estufamento depois de comer, calça apertando no fim do dia, sensação de barriga dura. Entenda as causas mais comuns do inchaço abdominal e o que a ciência diz sobre dieta, FODMAPs, glúten e chás "desinchantes".
A retatrutida promete perdas de peso nunca vistas em ensaios clínicos, mas ainda não é aprovada em lugar nenhum do mundo. Entenda o que já se sabe, o que falta saber e por que os "peptídeos" vendidos nas redes preocupam.
Com a popularização dos medicamentos para emagrecimento, entender quanto do peso perdido vem de gordura e quanto vem de músculo se tornou uma das discussões mais relevantes da nutrição atual.
A nova aposta da indústria farmacêutica para o tratamento da obesidade já circula em grupos e redes mesmo sem registro em qualquer país, o que levou a Anvisa a emitir um alerta. Vale entender o que essa medicação realmente é antes de qualquer expectativa.
A rotina pós-parto da influenciadora, com 10 ovos por dia, corte de carboidrato à noite e cardio em jejum, viralizou nas redes. Vale separar o que tem respaldo científico do que é apenas rotina de quem tem suporte profissional em tempo integral.
Entenda como as bactérias do intestino influenciam apetite, inflamação e metabolismo, e por que essa relação é mais complexa do que sugerem os rótulos de probióticos "para emagrecer".
Novas revisões de 2024 e 2025 reforçam a associação entre ultraprocessados e uma série de desfechos de saúde, enquanto pesquisadores discutem os limites da própria classificação. Entender essa evidência com precisão ajuda a tomar decisões alimentares mais racionais, sem cair no exagero nem na negação.
Novas pesquisas sobre o microbioma sugerem que variar as fontes de fibra vegetal ao longo da semana pode ter um impacto maior na saúde intestinal do que simplesmente bater a meta diária de gramas.
A privação de sono altera hormônios do apetite, a sensibilidade à insulina e as escolhas alimentares, mas a relação entre sono e peso é mais complexa do que parece à primeira vista.
Cada vez mais estudos associam a composição da microbiota intestinal ao bem-estar emocional e a quadros como ansiedade e depressão. Entenda os mecanismos por trás dessa conexão e até onde a evidência atual realmente chega.
Ela deixou de ser "coisa de homem de academia" e virou um dos suplementos mais recomendados para mulheres, da composição corporal à menopausa. Mas o que realmente diz a ciência sobre dose, segurança e o temido "inchaço"?
Tem muita gente por aí usando e abusando do Mounjaro, né? Mas será que faz sentido utilizar a medicação da forma que estão usando?
Faz sentido suplementar cafeína? Quais os colaterais? Quais as doses? Como funciona? Leia esse texto e descubra!
Você realmente sabe o que é ômega 3 e como ele age? Se ainda tem dúvidas, leia esse texto!
O que é a gastrite? Como ela é causada? A dieta pode influenciar nela? O que a nutrição pode fazer nesse caso? Leia o texto de hoje e descubra!
Você sabe como o corpo utiliza o nosso tecido adiposo como fonte de ATP (energia)? Leia esse texto e descubra agora!
Você sente desconforto ao consumir certos alimentos mas não consegue saber ao certo o problema? Então leia esse texto!
Será que a low carb é a melhor estratégia para emagrecimento? E como fazer esse tipo de dieta?
Será que nós realmente emagrecemos pelo suor, xixi ou cocô? No texto de hoje você aprenderá tudo sobre como o nosso organismo perde gordura!
Será mesmo que você teve um episódio de compulsão quando comeu muito no rodízio? Essas e outras dúvidas serão respondidas no texto de hoje!
Para emagrecer “basta realizar déficit calórico”? Será que é simples assim?
Será mesmo que jejuar é o "segredo" para o emagrecimento? Você irá descobrir isso e muito mais no texto de hoje!
Qual a quantidade ideal de sódio que devemos consumir? E de sal? Atletas precisam de maior quantidade? Essas e outras dúvidas serão respondidas nesse texto!
Nesse texto te explico como fazer um bulking (fase de ganho de massa muscular) de forma correta e eficiente.
Se engana quem pensa que o diabetes mellitus é uma doença “rara” ou então “simples” pois, além de possuir diversos subtipos e manifestações clínicas distintas, é uma das patologias mais prevalentes no mundo atual, sendo o Brasil um dos países com maior número de afetados no mundo (ocupando o quarto lugar).
O estresse realmente impacta nas nossas escolhas alimentares? Quais são os efeitos do estresse no nosso organismo? Essas e outras respostas você encontrará no texto de hoje!
Reduzir os carboidratos é o caminho para o emagrecimento? Você irá descobrir isso e muito mais, no texto de hoje!
Muitas pessoas acreditam que é possível fazer uma dissociação entre os tipos de fome, caracterizando o que seria uma “fome emocional” e uma “fome fisiológica”. Todavia, será que realmente há uma dissociação entre tipos de fome? É possível, na prática, descobrirmos e identificarmos que tipo de fome estamos sentindo?
Será mesmo que o Ozempic (ou "Mounjaro", "Wegovy", etc) é a solução para os seus problemas? Nesse texto explico direitinho sobre como essas "canetas emagrecedoras" atuam no seu organismo!
