Higiene do sono

Entenda como o sono influencia sua fome, humor e resultados — e aprenda a melhorá-lo com estratégias simples.

Você sabia que uma boa noite de sono pode ser tão importante quanto uma boa alimentação?
Este eBook foi criado com base em evidências científicas sobre sono, crononutrição e comportamento alimentar, para te mostrar que dormir bem é fundamental para sua saúde física, mental e emocional.

Você vai aprender:

• Como o sono afeta seu apetite, saciedade e autocontrole alimentar.
• Dicas práticas para dormir melhor (mesmo com rotina corrida).
• Sugestões de ceias que ajudam na qualidade do sono.
• Como organizar sua rotina noturna respeitando seu ciclo biológico.
• Estratégias que funcionam de verdade — sem achismos.

Ideal para:

• Quem sente fome desregulada ou dificuldade em emagrecer.
• Quem vive cansado(a), mesmo comendo “certo”.
• Pacientes e profissionais que entendem que sono e alimentação andam juntos.

Transforme suas noites e colha os resultados durante o dia.