Guia de contenção de dano para viagens e férias

Aproveite suas férias sem retroceder nos seus objetivos.

Esse guia foi criado para te ajudar a manter o equilíbrio mesmo fora da rotina. Você vai aprender estratégias simples, práticas e realistas para curtir suas viagens sem culpa, sem exageros e sem sabotagens, respeitando seus limites e seus desejos.

O que você vai encontrar:

• Reflexões antes da viagem para alinhar expectativas e objetivos.
• Dicas práticas para manter a alimentação equilibrada em hotéis, restaurantes e no trajeto.
• Estratégias para lidar com a culpa alimentar e evitar o “8 ou 80”.
• Sugestões de lanches práticos e marcas acessíveis.
• Regras de ouro para escolhas conscientes (inclusive com álcool!).
• Dicas de movimento leve e prazeroso, sem pressão.

Ideal para:

• Quem quer curtir a viagem sem se perder na alimentação.
• Quem sofre com culpa depois de sair da dieta.
• Pacientes ou profissionais que buscam equilíbrio, não rigidez.

Leve, prático e aplicável, pra você viajar com liberdade e autocuidado.